Helemaal zen worden en uiteindelijk weer relaxed terug naar huis. Dat is wat een yoga vakantie of mindfulness vakantie met je doet. Klinkt goed toch! Bovendien kun je ook nog eens genieten van alle mooie omgevingen als je op yoga vakantie gaat en het is een mooie invulling voor een zonvakantie, je kan wel genieten van de zon maar je bent ook met je geest en lichaam bezig. Zo ben je tijdens een yoga vakantie in Indonesië vaak omringd door waanzinnige groene rijstvelden en in India bezoek je tijdens een mindfulness vakantie juist de mooiste tempels.
Om je te inspireren voor een yoga vakantie of mindfulness vakantie, hebben wij de leukste reisbestemmingen op een rij gezet. Ook delen we wat tips met je om zonder vakantiestress op reis te gaan en wat tips die er voor zorgen dat je zelf (waar dan ook ter wereld) een mindfull vakantie kunt beleven!
Zo plan je een yoga vakantie of mindfulness vakantie
De mooiste yoga vakantie bestemmingen
De meest ultieme yoga vakantie bestemmingen vind je in Azië en hieronder vind je onze favoriete bestemmingen:
Yoga reizen in Indonesië
De ultieme yoga vakantiebestemming in Indonesië is toch wel Ubud. Dit stadje ligt in het hart van Bali, een van de populairste eilanden van Indonesië. In Ubud beoefen je yoga onder begeleiding van een yogadocent tussen groene rijstvelden. Naast yoga kun je in Ubud ook een hele detox ondergaan. Dan reinig je niet alleen je geest, maar ook je lichaam. Gezonde voeding, behandelingen en holistische activiteiten staan daarbij centraal. Slapen doe je er in resort en je kunt zelf bepalen hoeveel dagen je aan zo’n yoga vakantie wilt deelnemen. Benieuwd geworden? Bekijk de hele yoga vakantie
Yoga vakantie in India
Vanaf de plek waar yoga wordt beoefend kijk je uit over een mooi zandstrand en een blauwe zee, met boven je hoofd wuivende palmbomen die voor verkoelende schaduw zorgen. Deze omschrijving is typerend voor een yoga vakantie in India. Slapen doe je er in kleine cottages die voorzien zijn van hangmatten en voor of na de yoga kun je massages krijgen van professionele masseurs. Bekijk de hele reis
Yoga reis naar Thailand
Wil je écht voor de yoga op yoga vakantie? Dan moet je eigenlijk kiezen voor een yoga reis in Thailand. Daar krijg je namelijk zo veel yoga lessen als je zelf wilt en je kunt dus meerdere keren per dag meedoen aan een intensieve training. Dit kan zelfs tot vijf keer per dag. Het eten is tijdens deze yoga vakantie vegetarisch of bestaat geheel uit raw food. Slapen doe je tijdens deze Yoga vakantie in een luxe hotel voorzien van zwembad. Toch zie je dit niet direct terug in de prijs, want deze yoga reis duurt acht dagen maar je betaald hiervoor een prijs die start vanaf 629,- euro. Deze yoga vakantie breng je dan door op het eiland Koh Samui. Lijkt dit je wat? Bekijk dan deze yoga reis.
Meer lezen over yoga vakanties in het mooiste yoga reisboek
Er is een prachtig boek over Yoga reizen gemaakt door Angelika Taschen “Great Escapes Yoga” waarin de mooiste yoga bestemmingen ter wereld staan beschreven. Deze kun je gemakkelijk online bestellen via Bol.com. Naast inspiratie voor je eigen yoga vakantie vind je in het boek ook info over mediteren, pilates, fitness vakanties, detoxen, wellness reizen, mindfulness en vakanties die speciaal gericht zijn op reizigers die last hebben van te veel stress of een burnout. Het is bovendien super mooi vormgegeven dus het staat ook prachtig thuis!
→ Meteen het boek bestellen: Great Escapes Yoga
Zo kun je zelf voor een mindfulness vakantie zorgen
We houden allemaal van reizen? De voorpret is vaak al leuk. Waar ga je heen, wat ga je doen, wat wil je altijd nog eens zien? Maar hoe zorg je dat je echt van de vakantie geniet en uitgerust thuis komt? Hieronder vind je 11 tips & tricks die je daarbij helpen om zelf voor een mindfull vakantie te zorgen:
Hoe kun je mindful op reis?
Tegenwoordig doen steeds meer mensen het. Gewoon een vliegticket boeken en dan wel zien wat je gaat doen, heerlijk! Gevolg is de hele dag bezig zijn met waar ga je slapen, wat ga je bekijken, wie kom je tegen? En vooral niet te vergeten: waar ga je lekker eten? Maar na drie weken reizen of rondtrekken komen we vaak kapot thuis van al het reizen en regelen. Hoe kunnen we mindful blijven, zodat we ook daadwerkelijk uitgerust terug komen van vakantie?
Wat is mindfulness?
Tegenwoordig hoor je steeds meer over mindfulness. Maar wat is mindfulness? Voor mij is mindful op reis: kunnen genieten van de momenten die je creëert voor jezelf. In plaats van continu bezig te zijn met de volgende activiteit op het programma, af en toe de rust nemen om te waarderen en genieten van waar je nu bent!
11 mindfulness tips op relaxt op reis te gaan
Dan nu de 11 tips om relaxed op vakantie te gaan en mindfull van je vakantie thuis te komen:
1. Geen internetbundel kopen
We zijn geneigd direct bij het landen een internetbundel aan te schaffen, want je zou maar een whatsapp uit een van je 100 groepen missen. Wat dan eigenlijk? Koop eens geen internet en laat je Wifi uitstaan. Dan voorkom je dat je uit gewoonte continu met Nederland gaat zitten appen. Eerste twee dagen is het afkicken, maar daarna voel je je zo vrij!
2. Dagboekje bijhouden
Hou een klein dagboekje bij waar je iedere dag drie dingen inschrijft waar je dankbaar voor bent. Zo creëer je voor jezelf een moment om te reflecteren wat een fijne dag je gehad hebt. Tip: doe dit voor het slapen gaan, dan kan je dromen over alles wat je hebt meegemaakt. Check onze favoriete reisdagboeken of bestel hét WeAreTravellers reisdagboek
3. Dromen vertellen
Reis je samen met iemand? Vertel je dromen in de ochtend aan elkaar. Grappige is dat je je dromen normaal (althans ik) snel vergeet, maar als ik ze vertel dan onthoud ik ze vaak veel beter. En het leuke is dat hoe vaker je dit doet, hoe beter je je dromen gaat onthouden!
4. Ochtendmeditatie
Je bent op vakantie, dus hopelijk heb je de tijd. Neem in de ochtend 15 minuten de tijd om voor je ontbijt op je balkon, rand van je bed, of waar je wilt zitten te mediteren. Je kan hiervoor bijvoorbeeld de Headspace app gebruiken.
5. Niets inplannen een dag en gewoon gaan lopen
Als ik aan het reizen ben heb ik vaak de neiging mijn dagen vol te proppen met dingen die ik nog wil doen en zien. Niet heel mindful op reis dus! Nog voor het ontbijt ben ik al bezig met het lunchtentje. Laat dit voor een dag gaan en go with the flow. Misschien ontdek je wel een nieuw juweeltje! Reis je alleen? Dan is het ook fijn om tijdens het lopen op je ademhaling te letten, lopend mediteren.
6. Verwennerij (massage, pedicure): het is vakantie
Mijn lievelings. Tijd inplannen om je te laten verwennen. Hoe vaak doe je dat nu eigenlijk? De vakantie is er voor gemaakt. Neem een manicure, pedicure, massage of iets wat je lekker vindt en probeer van iedere minuut te genieten. Je ziet daarna wel weer wat je gaat doen.
7. Museum bezoeken zonder doel
Meestal gaan we een museum in, omdat we een bepaald kunststuk willen zien, de geschiedenis willen leren of gewoon omdat het in alle boekjes staat. Maar kies eens een (minder bekend) museum en loop er gewoon doorheen. Kijk naar de mensen die er zijn, of geniet van het gebouw. Gewoon zonder doel.
8. Op een bankje zitten en om je heen kijken
Dit doe ik zelf ook in Amsterdam. Een lekkere coffee to go halen (met wat lekkers?) en dan op een bankje gaan zitten. Niets doen, om je heen kijken. Probeer eens te luisteren naar wat voor geluiden je hoort. Je gaat zoveel meer waarnemen als je dit bewust doet! Nu ben je echt mindful op reis! Of luister een lekker muziekje.
9. Naar een local luisteren
Naar een local luisteren mindful? Ja! Goed luisteren naar wat een ander bezig houdt, hoe zij leven, wat zij belangrijk vinden. En je daarop concentreren is super mindful. En ook gewoon mega interessant. Lees hier meer over hoe je locals kunt ontmoeten
10. Ademhalingsoefening in het park
Een middagje in het park is vooral in steden echt een aanrader. Neem water en wat lekkers mee en ga een boekje liggen luisteren (of lezen!). Of doe even 8 minuten je oordoppen in en volg deze ademhaling op soundcloud. Weinig zo rustgevend als dit!
11. Geniet
En dit is de allerbelangrijkste. Voel je gezegend dat je lekker op reis bent, en geniet ervan! Je bent op reis, hier heb je zo naartoe geleefd. Laat je niet afleiden als dingen anders lopen dan gedacht maar omarm het. Er is vast een goede reden voor.
Zo voorkom je vakantiestress op reis
Op reis gaan, nieuwe plekken ontdekken, heerlijk is het. Maar de keren dat we wat gespannen zijn vlak voor we vertrekken, zijn eerder regel dan uitzondering. Want wat kan ik gestresst zijn dat half uurtje voordat we deur achter ons dicht trekken.
Zit alles wel in m’n tas? Moet dat ene broekje ook nog mee of heb ik genoeg ingepakt? Waar zijn de paspoorten, aah jij hebt ze al, maar is dat wel écht mijn paspoort? (Yes, ik ben sloom én wil alles dubbel checken) Ooh wacht! Die sjaal moet ook nog in mijn overvolle handbagage: HE! HEB JIJ NOG PLEK!? Met als reactie een enigszins geïrriteerde medereiziger: Ja hier kan het nog wel bij, maar we hebben nog 15 minuten om de metro te halen dus schiet op! Waarop ik dan standvastig reageer met een puberale “Jahaaa!” waar ik me eigenlijk voor zou moeten schamen.
Het moge duidelijk zijn, wij zijn een typisch gevalletje vakantie-stresser. Daarom is het hoog tijd wat anti-vakantie-stress plannen op een rij te zetten. Zo kan je namelijk je yoga vakantie of mindfulness vakantie zo stressvrij mogelijk doorkomen (en beginnen of eindigen):
1. Keuzestress
Heb je last van keuzestress? Bedenk eens rustig voor jezelf wat voor type reiziger je bent. Ben je bijvoorbeeld een heuse pelgrim, een relaxende toerist, rondtrekkende nomade of juist een echte ontdekkingsreiziger? Aan die types kun je allemaal waarden hangen en interesses. En de truc is: Als je weet hoe je zelf een beetje in elkaar steekt, kun je ook veel gemakkelijker keuzes maken. Of het nu is voor wat je inpakt of waar je naar toe gaat. Wij zijn ook gek op deze quote: All you’ve got to do is to decide to go and the hardest part is over. – Tony Wheeler, oprichter Lonely Planet.
2. Inpakstress
De neurotische types kennen het maar al te goed. Wat gaat er mee? Wat blijft er thuis? Elk item lijkt wel meer spanningen op te leveren. De tip: Raadpleeg een paklijst! Niet voor niets staat er ook al heel lang een vakantielijstje online op We Are Travellers met daarin precies alles dat je moet checken voor je weg gaat. Neemt heel wat zorgen weg! Ons persoonlijke doel is alleen om dat vakantielijstje alleen wat eerder te raadplegen en niet 10 minuten voordat we gaan… Ook handig is om al wat verder van te voren een keer naar de stad te gaan en je laatste inkopen te doen. Denk aan een nieuwe tandpasta, zonnebrand creme, nieuwe zwemkleding of sokken. Dan heb je dat in ieder geval al in huis.
3. Jetlag- & vliegveldstress
Ook het feit dat je zo’n gigantisch vliegtuig in moet, kan stress opleveren. Of dat je de douane door moet bij het vliegveld met je handbagage (wat mocht je ook alweer wel en niet meenemen?!). En dan heb je ook nog eens die jetlag die er aan zit te komen. We hebben het hier over vliegveld en jetlagstress. Er zijn wat handige tips om deze vorm van vakantiestress te beperken tot een minimum:
- Controleer van te voren hoe laat je vliegt, dan weet je goed wanneer je die dag moet vertrekken om op tijd te zijn
- Check van te voren in, dat scheelt je een hoop gedoe op het vliegveld
- Neem in het vliegtuig een vakantieboek mee (bijv. over je reisbestemming) en kom alvast in de vakantiesferen
- Als je niet van drukke vliegvelden houdt, zorg dan dat je van een kleinere vertrekt zoals Eindhoven Airport
- Drink in het vliegtuig genoeg water, beweeg wat en gebruik creme tegen een droge huid
- Pas je op je bestemming zo snel mogelijk aan, aan de lokale gewoontes
4. Voorkom werkstress
Die ene collega die maar mailtjes blijft sturen, terwijl je toch echt vrij bent. Dat project dat doorloopt, ook al ben jij op reis. Die nieuwe stagiair die begint, als jij er niet bent. Help! Werkstress kan ook opduiken tijdens je vakantie. Wat betreft dit boekje is vakantie er om echt even weg te zijn. Dus stel je out-of-office in en laat je werk thuis. Het is echt geen ramp als jij je mailtjes of apps een keer niet leest. Niemand is namelijk onmisbaar, dus zie dat even in perspectief.
5. Familiestress voorkomen op vakantie
Er zijn perfecte gezinnen die het woord familieruzie niet kennen en voor wie vakantie samen echt een feestje is. Maar voor heel wat volwassenen is zo’n vakantie ook een opgave. Dus de vraag is: Hoe overleef je een weekend met de (schoon)familie? Een paar tips: Zorg dat jij invloed hebt op de vakantiebestemming, dan weet je zeker dat er altijd iets te doen is. Neem een goed boek mee, zodat je je even terug kunt trekken. Je hoeft sowieso niet alles samen te doen, dus neem af en toe even tijd voor jezelf. Leef je uit in de keuken (als je ervan houdt), dan krijg je niet alleen complimentjes maar ben je ook even lekker bezig. Oh en praten over opvoeding? Dat kun je misschien beter niet doen!
6. Laad alles vooraf op
En nee, dan heb ik het niet over mezelf opladen maar juist over mijn telefoon, laptop, camera en elektrische tandenborstel. Ik moet zeggen dat ik qua opladen van mijn camera al wel goed bezig ben, maar het blijft een uitdaging om een iPhone waarvan de batterij zijn beste tijd heeft gehad ook opgeladen te houden. Mijn goede voornemen is om nu altijd een iPhone oplader in mijn handbagage te doen als ik het vliegtuig in ga, want het komt tegenwoordig meer dan eens voor dat je die in het vliegtuig gewoon kunt opladen via je je USB ingang. Wat betreft laptop, niks zo vervelend om uren op een vliegveld door te brengen terwijl je niks te doen bent. Daarom is een ander voornemen om een keer een powerbank te kopen want daarmee kun je ook je laptop, tablet of iPhone opladen als je on the road bent.
7. Check ook benodigde visa en intentingen goed voor vertrek
Er zijn mensen die het liefst een maand van te voren pas bedenken om eens lekker ver weg op vakantie te gaan. Ook zijn er mensen, c’est moi, die besluiten naar Cuba te gaan (lees: Tweede keer backpacken, ik was nog een leek wat betreft reizen) en vergeten dat je daarvoor een visum nodig hebt en wellicht ook wat inentingen. Met als gevolg: Snel naar de ANWB en dokter om het benodigde te halen. En hoe fervent reiziger ik uiteindelijk ben geworden, toen ik naar Myanmar ging twee jaar terug vergat ik dat je voor deze bestemming malaria pillen nodig hebt. Dankzij een super lieve dokter, een spoed bestelling, lag vlak voor vertrek gelukkig een pakketje op de deurmat met de benodigde pillen erin. Dus, gouden tip: Zoek van te voren een reisbestemming uit, maar kijk ook zeker naar benodigde visa en eisen of aanbevelingen rondom inentingen.
8. Print je vliegtuig- en hotelgegevens uit of sla ze op je smartphone op
Verschrikkelijk vind ik het om niet te weten waar je hotel is als je aankomt, terwijl je wel degelijk iets hebt geboekt. Of wanneer je vergeet hoe laat je vliegt en je uren (oke, in werkelijkheid vast 10 minuten) moet zoeken voor je je vliegtuiggegevens hebt gevonden. Daarom de tip: Print belangrijke dingen uit, niet alleen vliegtuig- en hotelgegevens, maar maak bijvoorbeeld ook een kopietje van je paspoort. Geen printer? Dan is opslaan op je smartphone ook een idee!
9. Bedenk van te voren hoe je naar het vliegveld gaat
Op tijd de deur uit gaan is voor mij nog steeds een opgave, maar inmiddels zorg ik al wel dat ik van te voren weet hoe ik bij het vliegveld ga komen. Het liefst heb ik natuurlijk dat iemand me brengt, maar daar moet ik dan meestal paps of mams voor strikken en met al mijn reisjes hebben die niet altijd zin. Daarom moet ik me meestal tot 9292ov.nl wenden. Tenzij de treinen, trams, metro’s of bussen niet rijden, dan wordt het een taxi. Al is dat nog maar één keer gebeurd toen ik met een vriendin naar Marrakech en Fez ging. Woon je niet in de buurt van de plek waar je vertrekt? Dan kan het fijn zijn om een nachtje te overnachten in de buurt van het betreffende vliegveld of station.
10. Rust voldoende uit als je met de auto op pad gaat
Wanneer je met de auto op vakantie gaat en een lange rit voor de boeg hebt, is het van uiterst belang dat je goed uitgerust op pad gaat en om de twee uur even 15 minuten rust neemt. Ga liever eerder van huis met veel rustpauzes onderweg dan dat je in één keer uren achter elkaar doorrijdt. Niets levert zoveel stress op als eindeloos proberen door te rijden en eigenlijk is het nog gevaarlijk ook! Zet bijvoorbeeld je Motorola in een Motorola autohouder en stel een alarm in ter herinnering. Dan vergeet je zeker niet dat je even moet stoppen tussendoor.
11. Stay healthy!
Iets wat je makkelijk vergeet tijdens je reis en vakantie is gezond eten. In eerste instantie heb je waarschijnlijk helemaal geen zin om hiermee bezig te zijn, maar als je dit wel doet zal je merken dat je je een stuk energieker voelt! Smeer geen witte bolletjes met hagelslag voor onderweg, maar liever een volkoren boterham met kaas en groenten. Suiker slurpt namelijk energie, terwijl volwaardige voeding je juist meer energie geeft. Drink daarnaast voldoende water, want je verliest veel meer dan normaal. Zorg er verder voor dat je niet te veel uit je ritme raakt of juist op tijd aanpast aan het nieuwe ritme van je vakantiebestemming, dit is ook iets dat je terug vindt in deze tips om een jetlag te voorkomen. Als je uitgerust bent, je energiek voelt, gezond bent, dan zul je je ook minder gestresst voelen.
