Wat moet je meenemen naar Nepal? Check deze Nepal paklijst!

Wanneer je in Nepal gaat backpacken en een meerdaagse hike gaat maken, moet je goed nadenken over wat je zal meenemen. Je wilt niet te veel inpakken waardoor je alle dagen met een giga zware tas loopt. Zelfs als je een drager inhuurt, is dit onprettig. Maar je wilt ook niet te weinig meenemen, waardoor je het in koudere gebieden niet prettig uithoudt. Vandaar dat wij de do’s en dont’s op een rijtje hebben gezet in de vorm van een paklijst. Zo weet je precies wat je het beste kan meenemen naar Nepal!

Waar wil je meer over lezen?

– Paklijst Nepal –

Handige dingen voor op je paklijst voor Nepal

Hieronder vind je een overzicht voor kleding die handig is om mee te nemen naar Nepal, maar ook handig toiletartikelen, handige reisgadgets en een aantal extra’s voor je reis in Nepal.

Kleding meenemen naar Nepal

Thermo-ondergoed
Zonnebril
Goed passende en ingelopen wandelschoenen (categorie A of B)
2 of 3 paar sokken, afhankelijk ook vanaf hoe lang je gaat (sokken van Smartwool geven extra demping)
Korte broek & lange broek (liefst een speciaal voor trekkings of een licht katoenen broek)
Legging / pyama-broek voor als het tijdens het slapen koud is
Als je in het regen-seizoen gaat: Regenbroek
Regenjack
Regenhoes of flightbag voor over je backpack en/of poncho die over jezelf en je backpack kan
Lichte schoenen als je eenmaal aan het rusten bent
T-shirt met korte mouw, liefst thermo-ondergoed van Dilling of IceBreaker
T-shirt met lange mouwen, liefst thermo-ondergoed van Dilling of IceBreaker
Fleece-vest of jack
Winddichte jas
Zorg dat je voldoende laagjes aan/uit kan doen: T-shirts (korte & lange mouw), fleece vest, winddicht jack/jas
Ondergoed
Zwemkleding

Eventuele extra’s voor op je paklijst

Pet en/of muts (afhankelijk van weer)
Handschoenen
Beenkappen / gamaschen / gaiters voor als je in heel nat weer gaat hiken of als je je beter wil beschermen tegen modder of sneeuw
Opblaaskussentje voor in het vliegtuig én tijdens je trekking
Zakmes of Spork
Aansteker, kaars, touw (je weet immers nooit in de bergen)
Kaart van Annapurna of van een ander gebied waar je gaat hiken
Muesli repen / sultana’s zodat je altijd iets kunt eten onderweg

Toiletartikelen

Ook met betrekking tot toiletartikelen geldt, neem niet te veel mee maar ook zeker niet te weinig, bespaar bijvoorbeeld geen ruimte op een EHBO-kit of zonnebrandcrème maar pak dit echt in:

Zonnebrandcrème (liefst een met hoge beschermingsfactor)
Lippenbalsem (in de bergen kun je erg droge lippen krijgen)
Shampoo & conditioner (+ eventueel droogshampoo zodat je niet vaak hoeft te wassen)
Gezichtscreme
Tandpasta & tandenborstel
Kam / borstel + haarelastiekjes
Deo
EHBO-set (met pleisters, ontsmettingsmiddel, tape, paracetamol/aspirine, norit (of een ander medicijnen tegen maag- en darmstoornissen)
Blarenpleisters
Kleine handdoek! (dit hebben ze niet in alle guesthouses waar je langs loopt)
Vochtige doekjes / wc-papier
Anticonceptie / andere persoonlijke medicatie
Maandverband / tampons
Tube of zakje wasmiddel kan prettig zijn

Reisgadgets die handig kunnen zijn om naar Nepal mee te nemen

Smartphone
Oplader voor je telefoon
Wereldstekker
Camera
Batterij (+ extra batterij) voor je camera
Oplader voor je camera
Lege SD-kaart
Verschillende objectieven
Zaklamp (incl. extra batterij)
Powerbank
Reiswekker
Wandelstokken (niet per se nodig, maar kan handig zijn)
Kompas
Verrekijker

Vergeet dit niet op je paklijst te zetten voor Nepal

Waterfles (van ongeveer 1 liter): In Nepal kun je geen water uit de kraan drinken, dus zorg dat je een hervulbare fles mee hebt. Dit kun je met gekookt water vullen of uit plastic flessen.
Waterzuiveringstabletten kunnen handig zijn, mocht je echt nergens goed water kunnen vinden
Losse (plastic) zakken, voor je vieze / bezwete / natte kleding
Reserveveters, je weet nooit of je ineens je veters los / kapot trekt
Boek of reisspel om je mee te vermaken
Dagboek om je reiservaringen in bij te houden
Slaapzak en/of lakenzak kan mogelijk handig zijn + kussensloop
Creditcard en cash Nepalees geld (Nepalese Roepies), je weet nooit of je overal kan pinnen
Paspoort dat geldig is
Vraag op tijd je visum aan of regel dit ter plekke!
Pasfoto’s voor trekkingpermit
Vaccinaties

Ga je met een drager een trekking doen? Stop dit dan in je day-backpack

Wanneer je in Nepal gaat hiken, kan het zo zijn dat je met een drager gaat lopen. Het komt dan vaak voor dat je niet ten alle tijden in je backpack kan die de dragers tillen dus stop de meest belangrijke dingen in je day-backpack. Zo’n dagrugzak weegt meestal 3 a 5 kilo en de belangrijkste dingen tijdens zo’n trekking zijn:

Waterfles
Zonnebrandcreme / lippenbalsem
Camera-spullen
Regenkleding
Zonnebril en/of pet
Regenkleding
Warme kleding (laagjes!) zoals een trui en lange broek als je die niet al draagt
Handschoenen indien je verwacht dat het koud kan worden

Pinnen in Nepal

Neem echt voldoende geld mee als je begint aan je hike, in de bergen pinnen kan vrijwel niet. Pin dus in Pokhara bijvoorbeeld voldoende cash. Neem bijvoorbeeld 300 euro mee of bereken goed van te voren hoeveel geld je per dag verwacht uit te geven.

Wat moet je meenemen of doen tegen hoogteziekte als je gaat hiken in Nepal?

De meeste backpackers, voornamelijk degene die niet gewend zijn om op grote hoogte te zijn en zich inspannen, krijgen last van hoogteziekte. Dit kan voorkomen vanaf 2500 meter hoogte. Hoogteziekte ontstaat door de weinige aanwezigheid van zuurstof en geringe luchtdruk. Het is daarom slim om goede voorzorgsmaatregelen te nemen, bovendien kunnen erge complicaties ontstaan als je niet luistert naar je lichaam, dus besteed serieuze aandacht aan hoogteziekte.

Zo voorkom je last van hoogteziekte

1. Ga langzaam en gefaseerd omhoog, zodat je voldoende tijd hebt om te acclimatiseren.
2. Als je inloopt heb je minder snel last van hoogteziekte, omdat je geleidelijk aan de hoogte went. Loop je niet omhoog maar ga je met een bus, auto of vlucht omhoog naar grote hoogte, dan moet je écht aandacht besteden aan het acclimatiseren ter plekke.
3. Loop altijd rustig en zorg dat je niet buiten adem raakt, haal bewust adem en vul je longen volledig.
4. Drink voldoende! Uitdroging kan namelijk ook hoogteziektesymptomen veroorzaken. Als je op grote hoogte bent, heb je soms zelfs 5 liter per dag nodig en per keer dat je plast moet je een halve liter helder urine uitplassen. Is je plas donker geel dan moet je echt meer drinken. Kies niet voor alcohol of koffie, maar juist voor water, thee of lichte soep.
5. Eet gezonde en calorierijke voeding die niet te zout is.

Hoe voelt milde hoogteziekte?

– Je kan je slap en sloom voelen
– Slecht slapen
– Je hebt last van kortademigheid als je je inspant
– Hoofdpijn
– Misselijkheid
– Geen zin om te eten en als je eet last van diarree of juist van verstopping
– Lichte zwelling van handen, voeten of gezicht

Als je hier last van hebt moet je niet per se meteen naar beneden, maar je moet wel rust nemen en het kalmer aandoen en hou je hike-buddy’s goed in de gaten maar laat je ook in de gaten houden. Soms voel je zelf niet hoe slecht het gaat en is het fijn als anderen je in de gaten houden.

Wat als de symptomen erger worden?

Zodra de symptomen erger worden moet je direct naar beneden, hoogteziekte kan een mens namelijk fataal worden. En naar beneden gaan doe je het beste niet zelf, maar laat je dragen door anderen want hoe meer je je inspant hoe erger het kan worden. Ernstige symptomen zijn bijvoorbeeld:

– Zeer erge kortademigheid en zeer versnelde adem
– Veel hoesten of rochelen tijdens het ademhalen
– Hoge hartslag, zelfs nadat je rust hebt genomen
– Blauwe kleur van het lichaam / gezicht
– Zeer weinig urine tijdens het plassen
– Overgeven
– Dubbel zien of wazig zien
– Hoofdpijn
– Vermoeid, verward en/of evenwichtstoornis